まだまだ暑さは続いていますが、空の青さと風は秋の気配を感じます。
この暑さですから、夜も寝苦しいですね。快適に眠るためには準備も必要です。たとえば、気持ちよく整えられた寝床を準備し、アロマを活用するなどです。
また、夕食が一日のメインの食事になることが多いと思いますが、これは安眠にとってあまりお勧めできません。夕食は軽く、早めの時間にとるようにしましょう。
夕方の瞑想も欠かせません。夕方に瞑想することで、ヴァータが下がり、より良い眠りにつながります。
もし、時間があれば、夕方オイルマッサージをするのもお勧めです。夏はごま油が暑くて・・という方は、ココナッツオイルまたはオリーブオイルを使うのも良いでしょう。
そして、就寝直前に「サーマヴェーダ」を１０分ほど聴いてそのままお休みになると、完璧です。これで明日は快適な目覚めが得られることでしょう。